Info sehat-Apakah Anda sedang berusaha
menurunkan berat badan anda? Beruntung bagi Anda, sebuah studi baru di Cell
Metabolismtelah mengidentifikasi cara baru, efektif dan sangat mudah untuk
menurunkan berat badan. Bahkan, cara baru ini tidak meminta Anda untuk mengubah
pola makan. Cukup membatasi apapun yang Anda makan pada jeda waktu 10 hingga 12
jam - dengan kata lain, jika Anda makan sarapan sekitar pukul 8 pagi,
berhentilah makan di antara jam 6 dan 8 malam.
Dalam studi tersebut, para
peneliti pertama memeriksa kebiasaan makan sehari-hari peserta dan menemukan,
bahwa banyak dari mereka makan secara terus-menerus selama hampir 15 jam -
kebanyakan adalah pada jam bangun mereka.
Tetapi, ketika orang-orang telah
mulai membatasi konsumsi makan mereka hingga 10-12 jam setiap hari selama 16
minggu, tanpa mengubah makanan yang mereka asup, mereka berhasil kehilangan
berat badan rata-rata 3,5 kg, mempunyai lebih banyak energi, dan kualitas tidur
lebih baik. Bagian terbaiknya adalah, efek tersebut bertahan selama satu tahun.
Ini juga bukanlah penelitian
pertama yang mendukung metode ini.
Penelitian sebelumnya juga telah
menemukan, bahwa jenis Puasa intermittent ini - istilah untuk setiap diet yang
siklusnya antara periode Puasa dan tidak berpuasa, membantu orang-orang
membakar lebih banyak lemak (dan sedikit otot) untuk energi, mengontrol gula
darah dengan lebih baik dan mengurangi risiko diabetes.
Tapi bagaimana mungkin Anda bisa
mendapat manfaat besar hanya dengan sedikit membatasi waktu ketika Anda makan
selama 3 hingga 5 jam? Penjelasan yang paling sederhana, kata wakil penulis
studi Satchin Panda, ialah bahwa orang-orang berakhir dengan mengonsumsi
sedikit makanan ketika mereka berhenti makan lebih cepat.
Sebagai contohnya, jika Anda
biasanya mengonsumsi beberapa kue untuk membuat tetap berenergi melewati sesi
film seri favorit di larut malam, maka menghindari makanan setelah jam 8 malam
akan menghilangkan kalori-kalori kosong dan menghindari masalah gula darah.
Alasan potensial lain dari efek
positif ini adalah menambah jumlah waktu kita berpuasa dalam semalam bisa
memberi pengaruh positif untuk irama sirkadian, yang mana akan meningkatkan
kualitas tidur dan memengaruhi fungsi gen yang melibatkan metabolisme.
Jadi, silakan mencoba. Selain
mudah, metode ini juga tentu lebih sehat dan lebih murah dibandingkan dengan
jus pencuci perut atau obat pelangsing lainnya.
Sumber : huntnews.id
0 Response to "SUBHANAALLAHHH ...!!! INILAH CARA YANG EFEKTIF UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN!"
Posting Komentar